不調を改善する食事～肩こり、腰痛編～

皆様、こんにちは。

メガロス綱島、相模大野、吉祥寺店内で 活動しております菊地原英樹です。

春先で何かと疲れが、肩や腰にくる方も多いのではないでしょうか！？

本日は、皆様も気になる「肩こり・腰痛に効く食べ合わせ」を一緒に勉強し、

体の不調を改善しましょうね(^^♪

【肩こりや腰痛の原因のひとつは〇〇不良】

肩こりや腰痛の原因は様々ですが、多くの場合、「血行不良と体内の酸素不足、栄養不足」と言われております。

肩こりは、同じ姿勢を続けてたり眼精疲労による筋肉の緊張や、血行不良で起こり、

腰痛は、腰を支える腰椎や靭帯、椎間板に自然と負担をかけてしまい、関節の動きが鈍り、血行を悪くすることにより引き起こされます。

つまり、どちらの症状も血行を良くする事が大切なのです。

【改善する為にはどんな食べ合わせが良い？】

肩こりや腰痛予防、改善には運動も効果的ですが、ビタミンEとCを食べ合わせるのも効果的です。なぜなら、ビタミンEは血管を柔らかく保つ働きがあるので、血行を自然に促します。

血行が良くなれば酸素と栄養も体中にスムーズに運ばれるので酸素不足や栄養不足も改善されます。

そして、ビタミンCを摂る事でビタミンEの抗酸化力アップが期待できます。

ビタミンCとEはどちらも抗酸化ビタミンです。ビタミンEは体内で参加を防ぐ働きをすると無力化しますが、ビタミンCはそれを助けて戻す力があります。

また、腰の椎間板はコラーゲンで出来ており、たんぱく質であるコラーゲンの生成にビタミンCは欠かせないので、ビタミンEとCを組み合わせる事がとても重要なのです。

【具体的な食材をご紹介】

ビタミンC

レモン、ピーマン、じゃがいも、小松菜、アスパラ、かぼちゃ

ビタミンE

ナッツ、ニラ、ブロッコリー、アスパラ、オリーブオイル、かぼちゃ

同じ食品にビタミンCもEも入っているものは特に積極的に摂りたいですね！

あなたの「変わりたい」、「もっと綺麗になりたい」、「これからも健康的に過ごしたい」という気持ちに私たちは全力でお応えします。

ぜひ、一緒に目標達成しましょうね♪

【体験トレーニング詳細】

※メガロスの店舗の料金です

■時間 60分(食カウンセリング込)

■料金 3,240円（税込み）

皆様のご利用を心よりお待ちしております

■スポーツクラブメガロスで始められる加圧トレーニング

http://www.megalos.co.jp/kaatsu/kaatsu.html

メガロススポーツクラブ活動店舗

■スポーツクラブメガロス「綱島店」内

月曜日 13:00～21:00

木曜日 13:00～21:00

TEL：045－540-3600

■スポーツクラブメガロス「鷺沼店」内

木曜日 14:00～22:00

土曜日 11:00～14:00

日曜日 10:30～18:30

TEL：044－870-0300

■スポーツクラブメガロス「相模大野店」内

水曜日 14:00～22:00

土曜日 11:00～19:00

TEL:042－745-6000

■スポーツクラブメガロス「吉祥寺店」内

水曜日 13:00～21:00

日曜日 10:00～18:00

TEL：0422－21－8300

■スポーツクラブメガロス「調布店」内

月曜日 10:00～18:00

水曜日 14:00～22:00

木曜日 18:00～22:00

土曜日 10:00～18:00

TEL：042－490-5100

■スポーツクラブメガロス「立川南館」内

月曜日14:00～22:00

水曜日18:00～22:00

金曜日17:00～22:00

TEL：042－548-3500

■スポーツクラブメガロス「市が尾店」内

火曜日14:00～22:00

土曜日10:00～18:00